كيف تصبح واثقا

ما هي الثقة بالنفس؟ هل هذا فطري أم يمكن تطويره؟ ولماذا يثق بعض الناس في أنفسهم ، على الرغم من أن لديهم العديد من أوجه القصور ، بينما يشعر آخرون ، مع العديد من المزايا ، بعدم الأمان الشديد في المجتمع؟

في هذا المقال سنتطرق إلى هذه القضايا ، فالثقة بالنفس تؤثر بشكل مباشر على جودة حياتنا.

سنقدم أيضًا 8 قواعد أو نصائح لمساعدتك على إعادة النظر في موقفك من هذا المفهوم.

نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة حتى لمن لا يواجهون مشاكل في الثقة بالنفس.

ما هي الثقة بالنفس

من الناحية النفسية ، الثقة بالنفس - هذه سمة شخصية ، يكمن جوهرها في التقييم الإيجابي لمهارات الفرد وقدراته وقدراته ، وكذلك في إدراك أنها كافية لتحقيق أهداف مهمة وتلبية جميع احتياجات الإنسان.

في هذه الحالة ، يجب التمييز بين الثقة بالنفس والثقة بالنفس.

الثقة بالنفس - هذه ثقة غير معقولة في عدم وجود سلبيات وسمات شخصية سلبية مما يؤدي حتما إلى عواقب سلبية. لذلك ، عندما يقول الناس عن شخص ما أنهم واثقون من أنفسهم ، فإنهم عادة ما يقصدون دلالات سلبية.

لذا ، فإن الثقة بالنفس سيئة ، والثقة بالنفس ليست جيدة فحسب ، ولكنها ضرورية أيضًا لحياة كاملة لأي شخص.

وجد الباحثون أنه من أجل تكوين الثقة بالنفس ، ليس النجاح الموضوعي في الحياة (الحالة الاجتماعية ، ومستوى الدخل ، وما إلى ذلك) هو المهم ، مثل التقييم الإيجابي الشخصي للشخص لنتائج أفعاله.

أي أن الثقة بالنفس لا تنظمها عوامل خارجية (على الرغم من أنه يمكن أن يكون لها تأثير معين) ، ولكن حصريًا من خلال وعينا الداخلي الذاتي. هذه فكرة نقدية يجب فهمها قبل البدء في العمل على احترام الذات والثقة بالنفس.

قد يقول قائل: كيف أكون واثقًا إذا لم يكن لدي شيء لشراء أحذية أو ملابس جديدة ، ناهيك عن رحلات الإجازة في الخارج؟ ما هي الثقة التي يمكن أن نتحدث عنها إذا ولدت في أسرة فقيرة ولا أستطيع الدراسة بشكل طبيعي؟

على الرغم من الإنصاف الظاهر في مثل هذه الأسئلة ، لا يمكن أن يكون لهذه العوامل تأثير حاسم على وجود أو عدم الثقة بالنفس. هناك الكثير من التأكيدات على ذلك: هناك العديد من المشاهير والأثرياء الذين حققوا نجاحًا ملحوظًا ، وهم غير آمنين للغاية ، وبالتالي يعيشون في اكتئاب مستمر.

هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين ولدوا في ظروف متواضعة جدًا ، لكن ثقتهم بأنفسهم واحترامهم لذاتهم أمر مثير للإعجاب ويساعدهم على تحقيق نجاح كبير في الحياة.

حقيقة أن ثقتك بنفسك تعتمد فقط على نفسك تظهر بوضوح من خلال مثال طفل تعلم المشي للتو. إنه يعلم أن هناك بالغين يمشون على قدمين ، وربما يكون لديه أخ أكبر يمشي أيضًا لفترة طويلة ، لكنه هو نفسه كان يزحف منذ عام واحد فقط من حياته. وهنا كل هذا يتوقف على نفسية الطفل. ما مدى سرعة قدرته على قبول حقيقة أنه ليس فقط يمكنه المشي بالفعل ، ولكنه أيضًا أكثر ملاءمة وأسرع وأفضل من جميع النواحي.

عندما تعلم شقيق مؤلف هذا المقال المشي ، لم يستطع قبول هذه الحقيقة. إذا أمسكته أمه ، فإنه يمشي بهدوء. ثم بدأت أمي تعطيه إصبعًا واحدًا فقط ، ممسكًا به بجرأة. مرة واحدة ، بدلاً من الإصبع ، تم وضع عصا في راحة يده. بدأ الطفل في المشي بهدوء وسار لمسافة طويلة إلى حد ما ، معتقدًا أنه إصبع أمه ، ولكن بمجرد أن لاحظ أن والدته قد تركت بعيدًا ، سقط على الأرض في خوف.

اتضح أن القدرة على السير فيه كانت ، وكل الظروف اللازمة لذلك أيضًا. الشيء الوحيد الذي منعه من إدراك ذلك هو قلة الثقة بالنفس.

1. طريقة التفكير

لذا فإن أول شيء يجب فهمه هو أن الثقة بالنفس هي طريقة في التفكير. هذا نوع من المهارة ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تطويرها أو ، على العكس من ذلك ، إخمادها.

لمزيد من المعلومات حول ماهية المهارة ، راجع العادات السبع للأشخاص ذوي الكفاءة العالية.

بالتأكيد يمكنك أن تعطي أمثلة على زملائك في الدراسة أو المعارف الذين كانوا نشطين وواثقين في أنفسهم أثناء دراستهم في المدرسة ، لكنهم نشأوا إلى أشخاص سيئو السمعة وغير آمنين. على العكس من ذلك ، فإن أولئك الذين كانوا متواضعين وغير آمنين مع نضوجهم أصبحوا مكتفين ذاتياً وثقة بالنفس.

باختصار ، إذا كنت قد فهمت الفكرة البسيطة القائلة بأن الثقة بالنفس ليست خاصية فطرية ، سواء كانت موجودة أو غير موجودة ، ولكنها شيء ديناميكي تمامًا يمكنك ويجب عليك العمل عليه ، فيمكنك الانتقال إلى النقطة الثانية.

2. كل الناس متشابهون

إن فهم أن جميع الناس متشابهون هو أفضل طريقة لتنمية ثقة صحية بالنفس.

على سبيل المثال ، تأتي إلى رئيسك في العمل لطلب ، أو تحتاج إلى التفاوض مع شخص مهم. أنت لا تعرف كيف ستتطور محادثتك ، ومدى نجاحها ، والانطباع الذي سيكون لديك لاحقًا.

لذا من أجل عدم تجربة عدم اليقين الزائف والسلوك الخاطئ اللاحق ، حاول أن تتخيل هذا الشخص في الحياة اليومية. تخيل أنه ليس يرتدي بذلة صارمة ، لكنه يرتدي بنطالًا رثًا في المنزل ، على رأسه ليس تسريحة شعر مثالية ، لكن شعره القذر يبرز ، وبدلاً من عطر باهظ الثمن ، تنبعث منه رائحة الثوم.

بعد كل شيء ، في الواقع ، إذا أزلنا كل الزينة التي يختبئ وراءها البعض بمهارة شديدة ، فإننا متشابهة للغاية مع بعضها البعض. وهذا الشخص المهم الجالس أمامك ، من المحتمل تمامًا أنه يمر بنفس الطريقة تمامًا ، لكنه لا يظهر ذلك فقط.

أتذكر وقتًا اضطررت فيه للتحدث مع الرئيس التنفيذي لشركة طبية. في المظهر ، كان شخصًا واثقًا جدًا من نفسه ويتصرف وفقًا لذلك. ومع ذلك ، نظرًا لأنه كان حول حادثة غير سارة ، لاحظت أن يديه كانتا ترتعشان من الإثارة بلا حسيب ولا رقيب. في الوقت نفسه ، لم تكن هناك أدنى علامة على الإثارة على وجهه. عندما تمت تسوية الوضع ، توقفت يديه عن الارتعاش. لاحظت هذا النمط معه أكثر من مرة.

لذلك عندما رأيت لأول مرة أنه كان يحاول إخفاء حماسته ، أدركت أنه كان قلقًا بشأن نتيجة القضية بنفس الطريقة تمامًا كما فعلت. لقد منحني هذا الثقة لدرجة أنني سرعان ما حصلت على اتجاهاتي في الموقف وتمكنت من تقديم الحل الأنسب لكلا الطرفين.

بالكاد كان بإمكاني فعل ذلك لولا حقيقة أدركت بالصدفة أن هذا الرئيس التنفيذي ، الذي يرأس شركة كبيرة إلى حد ما ، هو بالضبط شخص مثلي ، مع كل نقاط الضعف والعيوب.

3. يمكنك ذلك

قال الإمبراطور والفيلسوف الروماني ماركوس أوريليوس ذات مرة عبارة رائعة:

إذا كان هناك شيء يفوق قوتك ، فلا تقرر بعد أنه مستحيل بشكل عام على أي شخص. أما إذا كان الإنسان ممكناً وكان من صفاته ، فاعتبر أنه متاح لك.

يجب أن أقول إن هذه العبارة ألهمتني ودعمتني أكثر من مرة. في الواقع ، إذا كان بإمكان شخص آخر القيام بهذا العمل أو ذاك ، فلماذا لا يمكنني ذلك؟

على سبيل المثال ، لنفترض أنك أتيت إلى مقابلة كباحث عن عمل. بطبيعة الحال ، أنت قلق وتشعر ببعض عدم اليقين ، لأنه بجانبك هناك العديد من المتقدمين الآخرين للوظيفة.

إذا استطعت أن تدرك أن أي شيء يمكن لجميع المتقدمين الحاضرين القيام به ، يمكنك القيام به ، فعندئذٍ ، مع تساوي الأشياء الأخرى ، ستكون قادرًا على اكتساب الثقة بالنفس اللازمة وإثباتها في مقابلة ، والتي ستمنحك بالتأكيد ميزة على الآخرين الذين هم أقل ثقة في أنفسهم كمرشحين.

ومن الجدير أيضًا أن نتذكر كلمات أحد أعظم المخترعين في التاريخ ، توماس إديسون: "العبقرية هي إلهام بنسبة واحد بالمائة وتسعة وتسعين بالمائة عرق."

4. لا تبحث عن الجاني

عند الحديث عن الشك الذاتي ، يحاول الكثير لسبب ما معرفة سبب ذلك من الخارج. كقاعدة عامة ، يلقي هؤلاء الأشخاص باللوم على الآباء الذين لم يطوروا احترام الذات لديهم ، والبيئة التي لم تؤثر عليهم بأفضل طريقة ، وأكثر من ذلك بكثير.

ومع ذلك ، هذا خطأ فادح. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فعليك تعلم القاعدة نهائيًا: لا تلوم أي شخص على إخفاقاتك.

البحث عن المسؤولين عن حقيقة أنك شخص غير آمن ليس بلا معنى فحسب ، بل ضار أيضًا. بعد كل شيء ، هذا يتناقض مع البيان الراسخ بأن لا يتم تنظيم الثقة بالنفس من خلال عوامل خارجية (على الرغم من أنه يمكن أن يكون لها تأثير معين) ، ولكن من خلال وعينا الذاتي الداخلي.

فقط خذ موقعك الحالي كأمر مسلم به واستخدمه كنقطة انطلاق في تطورك.

5. لا تختلق الأعذار

إنها أيضًا قاعدة مهمة للغاية لبناء الثقة بالنفس. غالبًا ما يختلق الأشخاص الضعفاء وغير الآمنين أعذارًا تبدو مثيرة للشفقة ومضحكة.

إذا كنت قد ارتكبت خطأ أو سهوتًا (وربما حتى غباء صريح) ، فلا تحاول التستر عليه بأعذار غبية. يمكن فقط لشخص قوي وواثق أن يعترف بخطئه أو فشله. علاوة على ذلك ، وفقًا لقانون باريتو ، 20٪ فقط من الجهود تعطي 80٪ من النتيجة.

لأبسط اختبار ، فكر في آخر مرة تأخرت فيها عن الاجتماع. إذا كان خطأك فهل أتيت بأي أعذار أم لا؟

يفضل الشخص الواثق من نفسه الاعتذار والاعتراف بأنه لم يتصرف بمسؤولية تامة بدلاً من أن يبدأ في اختراع الحوادث والإنذارات المكسورة وغيرها من حالات القوة القاهرة المصممة لتبرير تأخره.

6. لا تقارن

هذه النقطة صعبة المتابعة لكنها لا تقل أهمية عن القواعد السابقة. الحقيقة هي أننا ، بطريقة أو بأخرى ، نقارن أنفسنا باستمرار مع شخص ما. وهذا غالبًا ما يكون له عواقب سلبية للغاية.

مقارنة نفسك بشخص ما لا يستحق كل هذا العناء فقط لأن معظم الناس يلعبون بمهارة دور الشخصيات الناجحة والمنجزة. في الواقع ، هذا وهم يعيش فيه الكثيرون طواعية.

ما هي الشبكات الاجتماعية الوحيدة التي يكون فيها الجميع سعداء وثريين. إنه لأمر محزن بشكل خاص عندما تعرف الحالة الحقيقية لشخص معين يقوم بإنشاء صورة افتراضية ناجحة.

إدراكًا لذلك ، يجب أن تفهم الهراء الكامل لمقارنة نفسك بالصورة الوهمية لصديقك أو صديقتك.

7. التركيز على الإيجابي

كل شخص لديه أصدقاء وأعداء. ليس بالضرورة حرفيا بالطبع. ولكن هناك بالتأكيد أشخاص يحبونك ويقدرونك ، وأولئك الذين ببساطة لا يرونك. هذا موقف طبيعي ، ولكن من أجل بناء الثقة بالنفس ، عليك أن تتعلم تركيز انتباهك على من يقدرونك.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تتحدث إلى جمهور من 40 شخصًا. 20 منهم ودودون لك ، و 20 سلبيًا.

لذلك إذا كنت تفكر في عملية التحدث حول 20 من الأعداء التقليديين ، فستبدأ بالتأكيد في الشعور بعدم الراحة وعدم اليقين ، مع كل العواقب المترتبة على ذلك.

على العكس من ذلك ، بالنظر إلى أعين الأشخاص المقربين منك ، ستشعر بالهدوء والثقة في قدراتك ، والتي ستوفر لك بالتأكيد دعمًا قويًا.

بمعنى آخر ، سيحبك شخص ما دائمًا ، ولن يعجبك دائمًا. على من تركز انتباهك يعود إليك.

كما قال مارك توين: "تجنب أولئك الذين يحاولون تقويض ثقتك بنفسك. هذه السمة مميزة للأشخاص الصغار. من ناحية أخرى ، يمنحك الشخص الرائع الشعور بأنه يمكنك تحقيق الكثير ".

8. سجل الإنجازات

كنقطة أخيرة ، اخترت تسجيل إنجازاتي. الحقيقة هي أنني شخصياً لم أستخدم هذه التقنية مطلقًا على أنها غير ضرورية ، لكنني سمعت أكثر من مرة أنها ساعدت الكثير من الناس.

جوهرها بسيط للغاية: اكتب إنجازاتك لهذا اليوم في دفتر ملاحظات منفصل. سجل أهم الإنجازات على مدى فترة زمنية أطول في ورقة منفصلة.

ثم يجب عليك مراجعة هذه السجلات بانتظام لتذكير نفسك بالانتصارات الصغيرة والكبيرة ، والتي ستؤثر بالتأكيد بشكل إيجابي على احترامك لذاتك وثقتك بنفسك.

النتيجة

لتصبح شخصًا واثقًا ، يجب أن تلتزم بالقواعد التالية:

1. اعلم أن الثقة بالنفس هي طريقة تفكير وليست خاصية فطرية.
2. تقبل حقيقة أن كل الناس متشابهون ، بكل نقاط ضعفهم وعيوبهم.
3. لفهم أنه إذا كان هناك شيء ممكن لشخص ما ومتأصل فيه ، فهو متاح لك.
4. لا تلوم أحدا على إخفاقاتك.
5. لا تختلق الأعذار للخطأ ، ولكن كن قادرًا على الاعتراف بها.
6. لا تقارن نفسك بالآخرين.
7. ركز على من يقدرونك.
8. سجل إنجازاتك.

أخيرًا ، نوصيك بمراجعة الأسعار المحددة للثقة بالنفس. بالتأكيد ستكون أفكار الأشخاص البارزين حول هذا الموضوع مفيدة لك.

شاهد الفيديو: HayaTech14. خطوات كيف تكسب الثقة بالنفس (قد 2025).