أوميغا 3 ينتمي إلى عائلة الأحماض الدهنية غير المشبعة ، التي تلعب دورًا مهمًا في جسم كل شخص. يؤثر على العديد من وظائف الجسم ، ونتيجة لذلك يمكن أن يؤدي نقصه إلى عواقب وخيمة.
إذن ، إليك الحقائق الأكثر إثارة للاهتمام حول أوميغا 3.
- المصادر الرئيسية لأوميغا 3 هي الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية.
- أظهرت الدراسات التي أجريت في السبعينيات أن السكان الأصليين في جرينلاند ، الذين تناولوا الأسماك الدهنية بكميات كبيرة ، لم يكونوا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ولم يكونوا عرضة للإصابة بتصلب الشرايين.
- أوميغا 3 يعزز صحة الدماغ أثناء الحمل وفي بداية الحياة.
- يدعي العلماء أن تناول أوميغا 3 يساعد في محاربة الاكتئاب.
- أوميغا 3 ضروري لأمراض المناعة الذاتية التي يخطئ فيها الجهاز المناعي الخلايا السليمة بالخلايا الأجنبية ويبدأ في مهاجمتها.
- حقيقة مثيرة للاهتمام هي أنه وفقًا للعديد من العلماء ، يكفي أن يأكل الشخص السليم السمك مرتين في الأسبوع من أجل الحفاظ على مستوى كافٍ من أوميغا 3 في الجسم.
- أوميغا 3 فعالة في مكافحة الالتهابات.
- بالإضافة إلى الأسماك والمأكولات البحرية ، يوجد الكثير من أوميغا 3 في السبانخ ، وكذلك في بذور الكتان ، الكاميلينا ، الخردل وزيت بذور اللفت.
- أوميغا 3 تساعد في خفض ضغط الدم.
- يساعد تناول أوميغا 3 في منع أنواع معينة من السرطان.
- هل تعلم أن أوميغا 3 تجمع الصفائح الدموية معًا ، مما يساعد على منع تجلط الدم؟
- أوميغا 3 فعالة في مكافحة الاضطرابات النفسية المرتبطة بالعمر ومرض الزهايمر.
- يمكن أن يقلل تناول أوميغا 3 من الربو عند الأطفال.
- تظهر الأبحاث التي أجراها الخبراء أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص في أوميغا 3 لديهم عظام أقوى.
- أوميغا 3 تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تحسين النوم.
- الغريب أن أوميغا 3 تساعد على ترطيب البشرة ومنع ظهور حب الشباب وإبطاء شيخوخة الجلد.
